PLANO!

Acabei de sair do consultório do nutrólogo no dia ¨de Julho de 2023. Depois de ter tomado suplementos de vitamina D de 10.000 UI, ela prece ser cronicamente baixa. O Doutor sugeriu que eu aumente a dose ou comece a tomar 50.000 UI por semana.

Meu selênio ainda está baixo e meu ferro também. Tudo está mais ou menos estabilizado desde a última vez que eu fui ao nutrólogo, o que mais mudou foi o tamanho da minha cintura. Perdi 5cm porque ganhei músculo nas costas, fazendo a gordura ir pra lá "cobrir" o músculo e deixar de cobrir minha barriga. 

Quanto ao meu progresso na academia, meus ganhos de força tem sido constantes e tenho aumentado minhas repetições ou peso todas as vezes que vou à academia (sem excessão). Basicamente, eu preciso ganhar massa muscular e ganhar o menos possível de gordura. Em geral, eu fiquei mais saudável desde a última vez que estive lá, e não menos. Mas nada essecial mudou.

Eu piamente acredito que meu treino está perfeito, muito poucas alterações seriam úteis pra mim. Mas a dieta tem me afetado de uma forma que eu não tinha notado até a consulta de hoje. Eu preciso de mais proteína. Urgentemente. Meu corpo está pedindo por mais e eu não sabia.

Portanto, eu decidi fazer duas receitas para meus shakes de proteína. Uma para meu pós treino e outra para dias que eu não treino. Minha proteína pós treino terá 2 bananas, 2 medidas de proteína e leite + água. Em outros dia, apenas 1 banana, 1 medida de proteína, leite e água e 2 medidas adicionais de creatina. 

No total, 7 shakes por semana, dois sendo ricos em carboidratos e proteína e outros ricos em creatina com a proteína necessária pra recuperação.

Quanto aos meus suplementos, pretendo tomar a vitamina D de manhã, com a minha sertralina. E o selênio e o ferro depois do jantar ou do lanche. 

Eu deveria andar mais também, mas não sei se isso será possível com o meu trabalho. Talvez seja. Em geral, nunca senti meu treino dar tanto resultado, então talvez seja a dieta mesmo. 

Agora vamos falar de outras coisas que talvez afetem todo o resto.

Meu sono tem melhorado muito, é por isso que eu comecei a suspeitar da quantidade de proteína que ando ingerindo. O problema não é o sono. Tenho dormido todos os dias antes dàs uma da manhã no mais tardar. Na maioria das noites tenho dormido das 10 às 11. Tenho tomado melatonina antes de dormir, mas talvez eu devesse tomar meu triptofano também, nas noites que tomo o triptofano, eu durmo como uma pedra.

Sobre meu treino, eu acho que estou indo muito bem mesmo, talvez eu só devesse dar ainda mais atenção às minhas pernas, em especial à minha bunda que não tem crescido por mais que eu esteja levantando 80kg na elevação pélvica. Acho que vou ter que fazer aqueles treinos de ginástica artística, quem sabe?

Amanhã eu vou ter que entregar meus documentos à Luíza e ir à psiquiatra, explicar que tudo tem ido extremamente bem e que amo minha vida etc.

Quanto à minha saúde mental, creio que esteja tudo em ordem, mas eu ainda acho que eu não estou indo tão longe quanto eu queria. 

Eu queria estar mais intensa e assertiva, mais focada nos meus objetivos, com uma memória clara do que fiz na semana anterior, com um estilo mais definido, mais impetuoso, mais feminino. Eu queria ter mantras e um foco extremo que não sai da minha cabeça, eu quero uma estética e um caminho. Eu quero ser uma força inabalável, uma heroína.

Não é como se eu não estivesse orgulhosa de mim mesma. Eu consegui um emprego, eu aumentei a minha força nas costas, a proteína tem funcionado, meu sono que à anos tem sido um problema constante foi resolvido, assim como minha ansiedade. Tudo tem melhorado muito, mas eu quero mais. Eu quero algo sobrehumano de bom. Eu quero o corpo do Hércules e a delicadeza de uma ninfa. Eu quero ser a própria Afrodite.